4 FAKTOR PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI DAN CARA MENGATASINYA

By | Juni 26, 2018

Penyebab Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi merupakan penyakit yang harus kita waspadai, karena kolesterol tinggi yang tidak diobati dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius dan menimbulkan beberapa penyakit komplikasi seperti stroke, darah tinggi, jantung dan asam urat.

Pada dasarnya kolesterol merupakan zat yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan metabolisme tubuh dan pembentukan beberapa hormon yang penting bagi tubuh. Namun kolesterol yang berlebihan akan memperburuk kondisi tubuh anda. Tingginya kolesterol dalam tubuh diakibatkan oleh faktor gaya hidup yang kurang sehat yang dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi. berikut adalah penyebab kolesterol tinggi yang harus diwaspadai.

penyebab kolesterol tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi

  1. Pola Makanan Yang Kurang Sehat
    Makanan yang kurang sehat menjadi penyebab utama beberapa penyakit serius, terutama pada penyakit kolesterol. Mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kolesterol tinggi dengan cepat. berikut adalah makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari :

    • Daging Merah
    • Jeroan hewan
    • Gorengan
    • Makanan tinggi garam
    • Makanan Manis
    • seafood
  2. Berat Badan Yang Berlebihan
    Berat badan yang berlebihan adalah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kolesterol tinggi, karena dengan berat badan yang berlebihan dapat mengakibatkan reptensi insulin atau gangguan metabolisme kolesterol dan memicu kolesterol tinggi. selain itu reptensi inculin dapat menyebabkan beberapa penyakit laninya seperti jantung, stroke dan asam urat.
  3. Jarang Berolahraga
    Tubuh yang jarang digerakan dengan berolahraga dapat mengakibatkan penyakit kolesterol tinggi, hal ini disebabkan karena kuranganya zat pengangkut kolesterol jahat pada tubuh. dengan berolahraga secara rutin maka zat pengangkut kolesterol jahat akan semakin banyak dan semakin baik pula untuk kesehatan.
  4. Faktor Genetika
    genetika atau keturunan menjadi salah satu penyebab utama penyakit kolesterol tinggi, jadi jika anda memiliki keluarga yang mempunyai riwayat kolesterol tinggi maka andapun berisiko terkena penyakit kolesterol tinggi, karena penyakit kolesterol tinggi merupakan penyakit turunan yang dapat diturunkan kepada anak atau saudaranya.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

  1. Menjadi Vegetarian
    Menjadi pemakan sayuran dapat anda lakukan sebagai pengganti makanan tinggi kolesterol anda, karena sayuran cukup efektif dalam menurunkan kolesterol tinggi. Dalam sebuah penelitian pun pernah dibahas bahwa jika mengkonsumsi sayur secara teratur dan rutin dapat menurunkan kolesterol dan trigsela dalam pembuluh darah.
  2. Olahraga
    Olahraga merupakan salah satu upaya yang dapat anda lakukan agar terhindar dari penyakit kolesterol tinggi. Karena olahraga dapat menghasilkan kolesterol baik yang dapat menyapu bersih kolesterol jahat ke hati.
  3. Istirahat Yang Cukup
    Kekurangan istirahat dapat menurunkan kolesterol baik dan memproduksi zat trigsela yang dapat membahayakan kondisi tubuh. untuk itu mulailah untuk istirahat yang cukup minimal 7 jam perhari agar tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan.
  4. Hindari Rokok Dan Alkohol
    Rokok dan alkohol adalah hal yang harus segera dihindari penderita kolesterol tinggi, karena rokok dan alkohol dapat mempercepat pembentukan plak kolesterol dan merusak pembuluh darah.
  5. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
    Cara yang terbaik dalam menurunkan kolesterol adalah berhenti mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol dan mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang dapat menurunkan kdar kolesterol pada tubuh. Berikut adalah makanan penurun kolesterol yang dapat anda konsumsi :

    • Oatmeal
    • Tomat
    • Teh hijau
    • Jeruk
    • Kedelai
    • Bawang putih
    • Bayam
    • Alpuket
    • Coklat
    • Buah Apel
    • Minyak Zaitun
    • Kumadu Herbal Kunyit
    • Anggur

Nah sekarang untuk terhindari dari kolesterol tinggi mulailah membiasakan hidup sehat dengan menghindari penyebab kolesterol, olahraga yang rutin dan selalu konsumsi makanan yang sehat. (Sumber:Google)

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.