MAKANAN PENURUN KOLESTEROL TINGGI SANGAT CEPAT

MAKANAN PENURUN KOLESTEROL TINGGI SANGAT CEPAT

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan beberapa negara yang cukup diperhatikan, pasalnya kolesterol tinggi adalah penyebab utama dari beberapa penyakit berat seperti stroke, jantung dan batu ginjal.

Pada dasarnya kolesterol adalah zat dibutuhkan untuk pembentukan sel dan hormon yang baik bagi tubuh, akan tetapi zat kolesterol yang berlebihan dapat mengakibatkan penyakit kolesterol tinggi. Kolesterol terbagi kedalam 2 bagian yaitu kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) dan HDL(High Density Lipoprotein).

makanan penurun kolesterol tinggi

Kolesterol LDL atau sering disebut juga dengan kolesterol jahat, adalah kolesterol yang dapat menimbulkan plak plak pada dinding pembuluh darah sehingga plak ini dapat menghambat jalanya aliran darah pada tubuh. Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja maka akan mengakibatkan penyakit komplikasi seperti jantung, stroke dan ginjal.

Sedangkan HDL atau kolesterol baik adalah kolesterol yang dapat menyapu bersih plak plak pada pembuluh arteri ke hati sehingga dengan banyaknya kolesterol baik pada tubuh maka aliran darah akan semakin lancar dan menyehatkan tubuh. Kolesterol baik dalam tubuh akan meningkat jika kita sering melakukan olahraga secara rutin olahraga dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh.

Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Tingginya kadar kolesterol pada tubuh disebabkan oleh beberapa faktor, dimana salah satu utama penyebab kolesterol tinggi adalah faktor makanan. Makanan yang mengandung kolesterol cukup tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kolesterol tinggi dengan cepat. untuk itu segera hindari atau kurangi makanan yang tinggi kolesterol dan ganti dengan makanan penurun kolesterol tinggi. Berikut adalah makanan penurun kolesterol tinggi yang dapat anda konsumsi.

  1. Oatmeal
    Oatmeal adalah jenis makanan dengan kandungan serat larut cukup tinggi yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh. Serat larut dapat mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL pada tubuh melalui usus. Namun untuk penderita kanker payudara sebaiknya hindari oatmeal atau cari makanan penurun kolesterol tinggi lainya, karena belum jelas pertumbuhan esterogen yang dapat memperngaruhi mereka.
  2. Salmon
    Salmon mengandung lemak tidak jenuh dimana lemak tidak jenuh ini dapat meningkatkan kadar zat HDL pada tubuh yang dapat menyapu plak pada dinding pembuluh darah. Ikan salmon pun diperkaya vitamin D, B6 dan B12 serta asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh.
  3. Buah-buahan
    Buah-buahan merupakan jenis makanan yang baik untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh. Selain itu buah-buahan adalah jenis makanan yang mengandung serat larut air yang cukup tinggi, dimana serat larut air ini dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol tinggi. berikut adalah buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi

    1. Alpuket
    2. Pir
    3. Apel
    4. Stawberry
    5. Anggur
    6. Jambu Biji
    7. Jeruk
  4. Madu Asli
    Menurut sebuah penelitian di Establishment For Education mengatakan bahwa madu adalah jenis makanan yang cukup efektif dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh. Dengan konsumsi madu 750gr madu asli dalam 250ml air selama 1 bulan maka kondisi kolesterol tinggi akan semakin membaik.
  5. Bawang Putih
    Siapa sangka bawang putih dapat menjadi salah satu jenis makanan penurun kolesterol tinggi. Terbukti pada sebuah penelitian  bahwa bawang putih dapat memperbaiki profil kolesterol. Akan tetapi penurunan kolesterol tinggi dengan bawang putih harus diimbangi dengan menghindari makanan tinggi kolesterol. Anda dapat mengkonsumsi bawang dengan mencampurkannya dengan makanan lain, akan tetapi hindari mengkonsumsi bawang dengan menggoreng erlebih dahulu, karena makanan yang digoreng merupakan salah satu pantangan kolesterol tinggi yang harus dijauhi.
  6. Biji-Bijian atau kacang
    Biji-bijian atau kacang adalah jenis makanan yang kaya akan serat larut dan serat tidak larut yang dapat menghambat kemampuan tubuh dalam penyerapan kolesterol. Dengan mengkonsumsi biji-bijian atau kacang dengan rutin maka penurunan kolesterol tinggi anda akan terlihat dalam beberapa bulan.

Demikan makanan penurun kolesterol dengan cepat yang dapat anda konsumsi kolesterol tinggi pada tubuh anda semakin membaik. Akan tetapi penurunan kolesterol tinggi harus diimbangi dengan menghindari makanan tinggi kolesterol seperti daging sapi, domba, kuning telur, susu keju dan laiu sebagainya, karena akan percuma jika kita mengkonsumsi makanan penurun kolesterol akan tetapi pantangannya tetap dilanggar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.