PANTANGAN MAKANAN PENGIDAP KOLESTEROL TINGGI YANG MESTI DIHINDARI

PANTANGAN MAKANAN PENGIDAP KOLESTEROL TINGGI YANG MESTI DIHINDARI

Pantangan Makanan Pengidap Kolesterol Tinggi – Tingginya kadar kolesterol mengakibatkan masalah kesehatan yang dapat membahayakan kondisi tubuh. Hal ini terjadi karena kurangnya perhatian dalam menjaga pola makanan agar tetap sehat dan seimbang.

pantangan makanan pengidap kolesterol tinggi

Kenapa pola makanan menjadi hal yang perlu diperhatikan agar terhindar atau tidak memperparah kondisi kolesterol tinggi anda ?. Perlu diketahui makanan merupakan faktor utama dalam beberapa penyakit dalam dan khususnya untuk penyakit kolesterol tinggi. Kebanyakan penderita mengalami penyakit kolesterol tinggi karena mereka terlalu sering mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh. untuk itu segera hindari makanan tinggi lemak jenuh agar tidak memperparah kondisi kolesterol yang anda alami.

Pantangan Makanan Pengidap Kolesterol Tinggi

  1. Olahan Makanan Yang Digoreng
    Gorengan mungkin sudah menjadi makanan sehari-hari sebagian orang, akan tetapi terlalu sering mengkonsumsi gorengan dapat memperparah kondisi kolesterol yang anda alami.
    Karena gorengan memiliki kandungan kalori tinggi yang dapat mempercepat produksi kolesterol pada tubuh, sehingga hal ini dapat mempercepat pula penyumbatan pembuluh darah pada tubuh.
  2. Daging
    Daging merupakan jenis makanan favorit sebagian orang, tapi tahukah anda bahwa dalam daging pun terdapat lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.
    Untuk itu cobalah kurangi atau bila perlu hindari konsumsi jenis makanan yang datu ini agar kolesterol pada tubuh anda tetap stabil.
  3. Jeroan Hewan
    Kandungan gizi pada jeroan hewan dapat membantu pembentukan sel-sel baru dan pembentukan hormon, akan tetapi untuk penderita kolesterol tinggi sebaiknya hindari jenis makanan ini, karena jeroan mengandung kadar kolesterol yang cukup tinggi.
    Selain itu jeroan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat, karena Jeroan hewan yang mengandung kolesterol tinggi terdapat pada jeroan sapi, domba, ayam dan babi.
  4. Seafood
    Seafood atau olahan makanan laut adalah pantangan makanan pengidap kolesterol tinggi yang harus dihindari, karena meskipun dalam seafood terdapat kandungan gizi omega 3 yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh akan tetapi jumlah kolesterol dalam seafood pun cukup banyak seperti pada makanan udang, lobster, cumi-cumi, kepiting, dan kerang.
  5. Susu Tinggi Lemak
    Tidak semua jenis susu baik untuk penderita kolesterol tinggi, karena dalam susu pun ada jenis susu yang mengandung kandung kolesterol tinggi yaitu pada susu sapi, susu domba ,susu santan dan keju.
  6. Kuning Telur
    Kandung kolesterol dalam telur cukup tinggi terutama pada bagian kuning telur sehingga telur merupakan salah satu jenis makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi.

Itulah jenis-jenis pantangan makanan pengidap kolesterol tinggi yang harus dihindari. Namun dengan menghindarinya saja kolesterol tinggi anda tidak akan turun dengan cepat.

Anda dapat melakukan olahraga teratur atau dengan berpuasa yang rutin karena dengan aktivitas ini lemak pada tubuh anda akan mudah terbakar. selain itu menghindari pantangan kolesterol tinggi harus diimbangi dengan makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Berikut adalah makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi pada tubuh

  1. Beras Merah
  2. Biji-bijian atau kacang
  3. Bayam
  4. Teh
  5. Buah-buahan
  6. Sayuran hijau
  7. Oatmeal
  8. Coklat
  9. Minyak Zaitun
  10. Salmon

Nah, dengan menghindari semua pantangan pengidap kolesterol tinggi dan diimbangi dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol yang ada diatas, maka kolesterol pada tubuh akan mudah dilarutkan ke hati untuk dibuang. (Sumber : Google)

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.